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Estar em um relacionamento é uma das experiências mais gratificantes da vida, mas, em algumas situações, podemos nos encontrar em uma relação por motivos que não têm a ver com amor genuíno ou desejo de conexão, mas sim com a carência emocional. A carência pode nos levar a nos agarrarmos a um relacionamento que não é saudável ou que não nos faz bem, simplesmente para preencher um vazio interno.

Neste artigo, vamos explorar os sinais de que você pode estar em um relacionamento por carência, como identificar esses padrões e o que fazer para melhorar sua autoestima e bem-estar emocional.

O Que É Carência Emocional?

Carência emocional é a sensação de vazio ou insatisfação interna, muitas vezes causada por necessidades emocionais não atendidas, como a falta de afeto, segurança, validação ou conexão. Esse vazio pode levar a pessoa a buscar um relacionamento, muitas vezes de maneira precipitada, com a expectativa de que a outra pessoa vai preencher essas lacunas emocionais. No entanto, relações baseadas exclusivamente em carência tendem a ser insustentáveis e insatisfatórias a longo prazo, pois dependem de fatores externos para satisfazer necessidades internas.

Sinais de que Você Está em um Relacionamento por Carência

Aqui estão alguns sinais comuns de que você pode estar em um relacionamento por carência:

1. Você Prioriza a Relação em Detrimento de Sua Própria Felicidade:

Quando você está em um relacionamento por carência, pode colocar as necessidades do parceiro acima das suas próprias de maneira excessiva. Você pode estar tão focado em agradar ao outro ou em não perder a relação que negligencia seus próprios desejos, sonhos e bem-estar. A sua felicidade passa a depender exclusivamente da aprovação ou presença do parceiro.

Exemplo: Você aceita comportamentos desrespeitosos ou negligência, porque tem medo de ficar sozinho e acredita que isso é melhor do que a solidão.

2. Você Tem Medo de Ficar Sozinho (a):

A solidão pode ser aterrorizante para quem está emocionalmente carente. Se você sente que não pode viver sem a companhia do parceiro ou tem um medo constante de ficar sozinho, pode estar buscando a relação para preencher um vazio emocional. Isso pode levar a decisões impulsivas, como permanecer em relacionamentos tóxicos ou insatisfatórios.

Exemplo: Mesmo que o relacionamento não te traga felicidade, você ainda permanece nele porque teme o vazio da solidão ou a rejeição.

3. Você Se Sente Constantemente Insatisfeito (a), Mas Tem Medo de Sair:

Em um relacionamento por carência, você pode perceber que não está satisfeito(a) com a relação, mas ainda assim tem dificuldade em terminar ou se afastar. Isso ocorre porque, no fundo, você teme que a falta de um parceiro possa significar a falta de valor ou de propósito na sua vida.

Exemplo: Você sente que não há mais química, respeito ou comunicação, mas continua se permitindo continuar na relação, pois acredita que é melhor estar com alguém do que estar sozinho(a).

4. Você Aceita Comportamentos Tóxicos ou Abusivos:

A carência emocional pode fazer com que você aceite comportamentos abusivos ou tóxicos, como humilhação, desrespeito ou manipulação, porque teme perder o parceiro. A falta de autoestima pode levá-lo a acreditar que não merece algo melhor e que esse é o tipo de relacionamento que você pode “aguentar”.

Exemplo: Seu parceiro ignora suas necessidades, mente para você ou te trata mal, mas você continua com ele(a) porque sente que não merece mais do que isso.

5. Sua Autoestima Está Muito Baixa:

Quando você está em um relacionamento por carência, pode perceber que sua autoestima está diretamente ligada ao que o parceiro pensa de você. Se a opinião dele(a) sobre você for negativa, isso pode afetar profundamente sua autovalorização. Você pode buscar aprovação constante ou viver na dependência emocional de validação externa.

Exemplo: Você se sente inseguro(a) e precisa da aprovação do parceiro em todos os aspectos da sua vida, desde aparência até escolhas pessoais.

6. Você Tem Expectativas Irrealistas Sobre o Relacionamento:

A carência pode distorcer sua percepção do que é um relacionamento saudável. Em vez de estar com alguém porque existe amor e compatibilidade genuína, você pode estar buscando um parceiro que “complete” algo que está faltando em sua vida. Isso pode levar a expectativas irrealistas, como acreditar que o parceiro será capaz de curar suas feridas emocionais ou preencher todos os seus vazios.

Exemplo: Você espera que seu parceiro resolva todos os seus problemas emocionais ou que a relação seja perfeita, sem considerar as imperfeições naturais de qualquer relação.

7. Você Compensa a Falta de Amor Próprio com o Amor do Outro:

Em muitos casos de carência emocional, a pessoa acredita que só será válida ou completa se estiver amada por outra pessoa. Isso faz com que você procure constantemente validação e afeto do parceiro, em vez de aprender a se amar e se valorizar independentemente.

Exemplo: Você sente que só é “alguém” quando está sendo amado ou elogiado pelo parceiro, e acredita que sem ele(a) sua vida não tem sentido.

8. O Relacionamento É O Seu Único Foco:

Se o relacionamento é a única fonte de felicidade ou realização em sua vida, isso pode ser um sinal claro de carência emocional. Você pode negligenciar amizades, hobbies ou outras áreas importantes da sua vida, como a carreira ou o autocuidado, porque está excessivamente focado(a) na relação.

Exemplo: Você deixa de sair com amigos, de se dedicar a seus projetos pessoais ou de investir em outras áreas da sua vida, porque tudo gira em torno do relacionamento.

Como Lidar com a Carência Emocional e Construir um Relacionamento Saudável

Identificar que você está em um relacionamento por carência é o primeiro passo para mudar essa dinâmica. Aqui estão algumas dicas para lidar com isso:

1. Trabalhe em Sua Autoestima:

A carência emocional muitas vezes vem de uma autoestima baixa. Trabalhar para fortalecer sua auto valorização é essencial. Comece por se conhecer melhor, praticar o autocuidado e celebrar suas próprias conquistas. Ao aumentar sua autoestima, você vai perceber que pode ser feliz e completo(a) por si mesmo(a), sem depender de um parceiro para isso.

2. Busque Terapia:

Se você percebe que a carência está afetando seus relacionamentos de forma negativa, procurar terapia pode ser uma maneira eficaz de curar feridas emocionais e entender os padrões que te levam a se apegar a relacionamentos insalubres. A terapia também pode ajudar a melhorar sua relação com você mesmo(a) e aprender a estabelecer limites saudáveis.

3. Cultive Relações Saudáveis e Diversificadas:

Não coloque todas as suas expectativas e necessidades emocionais em uma única pessoa. Busque apoio em amigos, familiares e outras pessoas importantes em sua vida. Cultivar relações saudáveis e diversificadas pode diminuir a sensação de carência e ajudar a fortalecer sua rede de apoio.

4. Desenvolva sua Independência Emocional:

Aprender a ser emocionalmente independente é fundamental para evitar a carência. Isso significa que você deve ser capaz de se sentir bem consigo mesmo(a), mesmo quando não está em um relacionamento. Dedique tempo para seu crescimento pessoal, explore seus próprios interesses e aprenda a estar confortável na sua própria companhia.

5. Avalie o Relacionamento:

Pergunte a si mesmo(a) se o relacionamento é saudável e se está te fazendo crescer como pessoa. Se perceber que está em um relacionamento que depende de carência emocional para existir, pode ser hora de reavaliar essa relação e considerar se ela é realmente o que você deseja para sua vida  barravips

Conclusão

Estar em um relacionamento por carência emocional pode ser um ciclo difícil de quebrar, mas a conscientização é o primeiro passo para a mudança. Ao identificar os sinais de que você está na busca por algo que falta internamente, pode começar a trabalhar em sua própria autoestima, encontrar felicidade dentro de si mesmo(a) e construir relações mais saudáveis. Lembre-se de que você merece um relacionamento baseado em amor genuíno, respeito mútuo e crescimento pessoal, não em um desejo de preencher lacunas emocionais com outra pessoa.

Por Izabelly Mendes.