Sintomas de que você tem altos níveis açúcar no sangue (e como evitá-lo)

Os sintomas que indicam que você tem uma taxa glicêmica muito alta podem ser os seguintes:

Por Vip Araguaia 08/06/2022 - 21:08 hs
Foto: Reprodução

Os sintomas de nível alto de açúcar no sangue:


  • Dores de cabeça, resfriados freqüentes
  • Cansaço e exaustão
  • Fraqueza geral
  • Desidratação

Outros sintomas de níveis elevados de açúcar no sangue


Outros sintomas de açúcar elevado no sangue são coceira e pele seca, aumento da sede e do apetite, boca seca, impotência, visão turva, micção frequente, ganho de peso, excesso de gordura na barriga, problemas digestivos, cicatrização lenta de cortes e feridas, infecções recorrentes e perda de concentração...


Como evitar ou reduzir o problema...


A fim de manter os níveis de açúcar no sangue sob controle, você precisa prestar atenção ao que você come e evitar alimentos com alto índice glicêmico.


Como monitorar os níveis sanguíneos


Como o índice glicêmico é calculado? O índice glicêmico varia de 0 a 100 e determina a quantidade de carboidratos nos alimentos. A lista a seguir indica alguns alimentos e sua taxa glicêmica.


Alimentos com alto índice glicêmico (70-100)

  • 1 fatia de pão branco - 70
  • 1 rosquinha - 76
  • 1 fatia de  bolo de arroz - 76
  • 1 batata de tamanho médio - 85
  • 1 porção de flocos de milho - 92
  • 50 g de glicose - 100

 

Alimentos com um índice glicêmico médio (55-69)

  • 1 xícara de aveia - 55
  • 1 xícara de arroz integral - 55
  • 1 colher de mel - 55
  • 1 xícara de arroz branco - 64

Alimentos com baixo índice glicêmico (0-54)

  • 1 ovo - 6
  • 1 xícara de homus - 6
  • 1 xícara de brócolis - 10
  • 1 xícara de nozes - 15
  • 1 xícara de castanha de caju - 22
  • 1 xícara de cerejas - 22
  • 1 xícara de iogurte - 23
  • 1 salsicha de peru - 28
  • 220 g de suco de tomate - 38
  • 1 maçã - 38
  • 220 g de suco de abacaxi natural - 46
  • 1 cenoura - 47
  • 1 laranja - 50
  • 1 banana - 52
  • 1 xícara de ervilhas - 54

Alimentos com baixo índice glicêmico (0-54)

  • 1 ovo - 6
  • 1 xícara de homus - 6
  • 1 xícara de brócolis - 10
  • 1 xícara de nozes - 15
  • 1 xícara de castanha de caju - 22
  • 1 xícara de cerejas - 22
  • 1 xícara de iogurte - 23
  • 1 salsicha de peru - 28
  • 220 g de suco de tomate - 38
  • 1 maçã - 38
  • 220 g de suco de abacaxi natural - 46
  • 1 cenoura - 47
  • 1 laranja - 50
  • 1 banana - 52
  • 1 xícara de ervilhas - 54

  • Por Mélanie Moreira