Os mais potentes anti-inflamatórios naturais para você evitar remédios
Em qualquer caso, é possível prevenir a inflamação graças a uma alimentação saudável e equilibrada que contém estes 6 alimentos considerados "anti-inflamatórios naturais":
Anti-inflamatórios naturais
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A inflamação pode afetar diferentes partes do corpo: vamos apenas tentar
pensar em como o pescoço inflamado pode ser irritante! A medicina vem em nosso
auxílio com medicamentos direcionados para o alívio da inflamação, e é bom
sempre entrar em contato com o seu médico para saber qual é a maneira correta
de se comportar.
Em qualquer caso, é possível prevenir a inflamação graças a uma alimentação
saudável e equilibrada que contém estes 6 alimentos considerados
"anti-inflamatórios naturais":
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Vegetais de folhas verdes
color:#333333">Há uma razão pela qual esses alimentos poderosos são
apresentados em quase todas as listas de alimentos saudáveis. As folhas verdes
são repletas de antioxidantes que podem ajudar a restaurar a saúde em nível
celular, além de conter uma série de vitaminas e poderosos flavonoides
anti-inflamatórios. Uma porção de espinafre, por exemplo, contém o dobro da
dose diária recomendada de vitamina K, que ajuda a proteger as células do
estresse oxidativo.
Alguns vegetais verdes menos comuns, como acelga, rúcula e couve, são
absolutamente saudáveis e deliciosos.
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Mirtilos
A quercetina é um poderoso antioxidante que ajuda a combater a
inflamação e é encontrada nos mirtilos. Na verdade, os mirtilos estão cheios de
antioxidantes. Um estudo descobriu que essa pequena fruta não apenas bate
amoras e morangos em quantidades antioxidantes, mas também contém vários tipos
diferentes, fornecendo assim uma ampla gama de proteção anti-inflamatória
sempre que você come um punhado.
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Abacaxi
O abacaxi está cheio de bromelaína, uma enzima digestiva que
ajuda a regular a resposta imunológica do corpo, de modo que não reage à
inflamação. A bromelaína também contribui para a saúde cardíaca, combatendo os
coágulos sanguíneos e mantendo as plaquetas no sangue que se acumulam ao longo
das paredes dos vasos sanguíneos, conhecidas por causar ataques cardíacos e
derrames. Esta fruta tropical também é rica em minerais e vitaminas, incluindo
vitamina C, manganês e potássio, além de uma variedade de antioxidantes.
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Salmão
color:#333333">O salmão selvagem é uma excelente fonte de ômega 3, um tipo
saudável de gordura que promove a saúde do coração, da pele e do cérebro. Os
ômega-3 são ricos em substâncias anti-inflamatórias e podem fornecer alívio
constante da inflamação e reduzir a necessidade de medicamentos
anti-inflamatórios. E porque reduzem a inflamação, o ômega-3 ajuda a aliviar
doenças crônicas como artrite e doenças cardíacas.
É importante saber que o salmão capturado na natureza difere amplamente do
salmão de viveiro, e é aconselhável evitar peixes de viveiro completamente.
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Grãos de chia
color:#333333">Eles não são apenas cheios de vitaminas e minerais, mas também
são uma fonte saudável de ácidos graxos essenciais como o ômega-3 - uma ótima
fonte alternativa se você não comer carne.
As sementes de chia ajudam a reverter a inflamação, regular os níveis de
colesterol e reduzir a pressão arterial, tornando-as excelentes para o coração.
Eles também são ricos em ácido linoleico, um ácido graxo que ajuda o corpo a
absorver melhor as vitaminas lipossolúveis A, D, E e K.
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Cúrcuma
color:#333333">O açafrão não é exatamente um alimento, mas pode se tornar seu
novo tempero favorito. Esse tempero laranja brilhante é usado há milhares de
anos, e pesquisas atuais mostram que os benefícios do açafrão à saúde podem, na
verdade, rivalizar com os medicamentos.
A curcumina, o composto ativo encontrado na cúrcuma, é um forte agente
anti-inflamatório. Ele é mais eficaz do que a aspirina e o ibuprofeno na
redução da inflamação sem os riscos à saúde que os medicamentos apresentam.
Também é eficaz em retardar e prevenir a formação de coágulos sanguíneos, e
essa especiaria está até sendo estudada como um método de combate ao mal de
Alzheimer.
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color:#333333">Por Mélanie Moreira
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